Incercarea de a pierde in greutate nu inseamna ca o persoana trebuie sa renunte la toate gustarile. Anumite gustari, cum ar fi migdalele si humusul, pot ajuta o persoana sa isi atinga obiectivele de slabire. Contrar credintei populare, atunci cand o persoana incearca sa slabeasca, nu trebuie sa evite sa manance sau sa manance doar mesele principale.
Ce face un aliment bun pentru slabit?
Unele alimente sunt mai bune pentru slabit decat altele. In general, alimentele bogate in fibre sau proteine tind sa fie mai satioase. Aceasta inseamna ca o persoana se va simti mai plina si poate manca mai putin la fiecare gustare sau masa.
Alte consideratii sunt gasirea alimentelor cu un continut scazut de calorii, dar cu volum sau densitate ridicate. Cu cat o mancare ocupa mai mult spatiu in stomac, cu atat o persoana se poate simti mai plina. Din nou, acest lucru ajuta persoana sa manance mai putin la fiecare gustare.
Urmatoarele gustari sanatoase sunt unele dintre cele mai bune gustari pentru pierderea in greutate
- Hummus
Hummus este un fel de mancare traditional mediteranean pe care oamenii il fac din naut. Acesta ofera o sursa buna de proteine si fibre, ambele putand ajuta o persoana sa se simta mai plina mai repede.
- Bastoane de telina si unt de nuci
Telina este o leguma cu continut scazut de calorii. Aceasta contine in primul rand apa si poate ajuta o persoana sa se simta plina. Scufundarea telinei intr-un unt de nuci, cum ar fi untul de arahide sau de migdale, poate oferi si beneficiile grasimilor si proteinelor sanatoase.
- Branza cu continut scazut de grasimi
Produsele cu branza cu continut scazut de grasimi ofera multi nutrienti si un numar mai mic de grasimi decat branza obisnuita. Unele dintre beneficii includ:
- sursa de proteine;
- sursa de calciu;
- sursa de alte vitamine si minerale.
Branza cu continut scazut de grasimi contine, de asemenea, mai putine calorii decat branza cu continut ridicat de grasimi.
- Nuci
Nucile pot fi o gustare foarte sanatoasa si satioasa. Ofera proteine si grasimi bune. Cu toate acestea, cei care doresc sa-si limiteze aportul de sare ar trebui sa verifice eticheta pentru a se asigura ca nu exista sare adaugata.
